お腹の筋肉の使い方とは

お腹の筋肉を使うときに、お腹の中央にある筋肉「腹直筋」ばっかり使うと、せっかくお腹の筋肉を使っても胸にストレスがかかって、空気をしっかり押し出すことができないのです。お腹の外側にある「腹斜筋」を使うこと。

腹式呼吸はお腹の筋肉を使って吐きだす空気をコントロールするのですが、お腹の筋肉を使うときは、お腹の中央にある「腹直筋」ではなく、お腹の外側にある「腹斜筋」を使って、斜め下後ろにお腹をしぼりこむ。
 
お腹をしぼるのには大きく分けて
Ｏおへその下の筋肉を使う
Ｏおへその上の筋肉を使う
という２通りの使い方がる。