歌を歌うときにはお腹の筋肉だけでなく背中の筋肉も大切。背中の筋肉がしっかりお腹の筋肉からの圧力を受け止めることで、最大の効果を発揮できる。
「反り返り歌いトレーニング」
ずっと反り返ったまま歌えないので、高音を出すときに身体に不必要な力が入りそうになったら、反り返る。反り返ることで背中の筋肉を強制的に緊張状態にして、効率的にお腹の筋肉を使うことができる。
「背伸び歌いトレーニング」
歌っている間ずっと背伸びをすることで、お腹の筋肉と背中の筋肉を緊張状態にする。背伸びの状態は不安定なので上半身に不必要な力が入りにくくなり、パワーバランスが良くなる。